Theo công bố của Trường Đại học y tế công cộng Harvard ở Boston, trung bình mỗi người tiêu thụ khoảng 22 muỗng đường/ngày tương đương 350 calo. Đường có thể gây nghiện nó khiến bạn ăn ngon hơn và cơ thể không thể phát tín hiệu đến não khi bạn đã ăn no. Nhờ đó khi cắt giảm tiêu thụ đường, nó ngăn chặn cảm giác thèm ăn, khi ăn những thực phẩm khác não bạn sẽ nhận được tín hiệu no. Khi đó bạn sẽ ngừng ăn và đạt được hiệu quả giảm cân.
Bạn sẽ trông trẻ hơn tuổi.
Các bác sĩ và chuyên gia thẩm mỹ viện hàng đầu tại Mỹ khẳng định rằng : đường tinh luyện gây ra glycation, một quá trình mà các phân tử đường liên kết và làm biến dạng 2 loại protein mang lại cho da sự trẻ trung và đàn hồi là collagen và elastin trong da. Không sử dụng hoặc giảm tối đa lượng đường trong khẩu phần ăn sẽ khiến cho lượng glucose và isulin trong máu giúp làm giảm viêm mãn tính và cấp tính liên quan đến lão hóa da.
Bạn sẽ sống lâu hơn.
Một trong những nghiên cứu vào tháng 4 năm 2014. Những người ăn nhiều đường nhất sẽ có khả năng tử vong vì bệnh tim cao hơn người ăn ít đường nhất. Huyết áp cao chính là một trong các nguyên nhân dẫn đến béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Đường cũng làm tang chất béo không lành mạnh trong máu, gọi là triglyceride trong máu, làm tang nguy cơ máu bệnh tim và đột quỵ. Do đó, việc ngừng ăn đường chính là kéo dào tuổi thọc cho chính mình.
Đẩy lùi hơi thở có mùi.
Các nha sĩ luôn khuyên rằng hạn chế ăn đồ ngọt và đặc biệt là đường, vì đây chính là nguyên nhân gây ra sâu răng. Vì khi ăn đồ ăn và đồ uống có đường axit sẽ được giải phóng dưới dạng sản phẩm phụ. Axit này sẽ tấn công men răng và cho phép vi khuẩn xâm nhập lớp sâu hơn vào ngà răng. Càng ăn nhiều đường sẽ càng tạo ra nhiều axit gây sâu răng và hôi miệng. Và nếu hạn chế đường bạn có thể hạn chế được sâu răng và hôi miệng.
Tăng cường sức đề kháng.
Đường góp phần gây viêm mãn tính, làm giảm khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch giúp chống lại cảm lạnh và cảm cúm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàn Hoa Kì cho thấy ăn 100gram đường sẽ làm giảm bạch cầu có khả năng tiêu diệt vi khuẩn tới 50%, và hiệu ứng này sẽ kéo dài tới 5 giờ. Để tang cường sức đề kháng việc đơn giản là cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ngừng sử dụng đường trong chế độ ăn sẽ mang lại cơ hội cho hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động hiệu quả. Trong vài giờ đầu tiên không có đường, tuyến tụy của bạn sẽ bắt đầu sản xuất ít insulin hơn và gan của bạn cũng sẽ bắt đầu xử lý các chất độc được lưu trữ. Quá trình này sẽ mất nhiều thời gian hơn một chút nếu bạn đã kháng insulin ( tình trạng tiền đái tháo đường trong cơ thể bạn sản xuất.)hooc môn insulin, nhưng không sử dụng đúng cách ). Thời gian để các triệu chứng này giảm hẳn có thể kéo dài đến năm tuần, trong thời gian đó chúng ta sẽ không bị đường tinh luyện chi phối nữa.
Ngủ ngon giấc hơn.
Ăn đường trước khi ngủ cũng có thể làm tăng hooc môn gây căng thẳng, dẫn đến khó ngủ. Theo nghiên cứu năm 2016, ăn nhiều đường, chất béo, lượng xơ thấp liên quan đến việc mất ngủ. Lượng đường tiêu thụ có thể gây tăng đường ttrong máu, dẫn đến tình trạng kiệt sức, điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Và bạn sẽ cải thiện được giấc ngủ của mình khi ngừng ăn đường mỗi ngày.)
Dưới đây là những xu hướng ăn uống và thể dục mà bạn có thể cân nhắc đưa vào quyết tâm trong năm mới của mình. Tuy nhiên cũng đừng quá ám ảnh vì chúng.
Ai cũng biết về những lợi ích của rau và trái cây đối với sức khỏe, nhưng rất nhiều người không biết phải ăn như thế nào để đảm bảo đủ lượng tối thiếu mỗi ngày.
Ngày 13/1, Đoàn kiểm tra, giám sát của Ủy ban Thường vụ Quốc hội và Hội đồng Bầu cử quốc gia do Phó Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Đức Hải dẫn đầu đã làm việc với Ủy ban Bầu cử tỉnh An Giang.
Ngày 13/1, Đoàn kiểm tra, giám sát của Ủy ban Thường vụ Quốc hội và Hội đồng Bầu cử quốc gia do Phó Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Đức Hải dẫn đầu đã làm việc với Ủy ban Bầu cử tỉnh An Giang.
Ngày 13/1, UBND tỉnh Bắc Ninh phối hợp với Bộ Nông nghiệp và Môi trường (NN&MT) tổ chức Hội nghị họp bàn hiện trạng hệ thống công trình phòng, chống thiên tai và giải pháp giảm thiểu ngập lụt trên địa bàn tỉnh.
Sau gần 5 năm thi công, đoạn 1 Hương lộ 2 nối QL51 với An Hòa - Long Hưng đang hoàn thiện những hạng mục cuối, sẵn sàng thông xe, mở thêm trục kết nối về cao tốc Long Thành.
Hãng bay Vietnam Airlines triển khai tăng chuyến trên nhiều đường bay nội địa trọng điểm từ sân bay Tân Sơn Nhất nhằm đáp ứng nhu cầu đi lại của người dân trong dịp Tết nguyên đán Bính Ngọ 2026.
Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Thành Long yêu cầu Bộ Dân tộc và Tôn giáo chủ động đề xuất cơ chế đặc thù, tháo gỡ vướng mắc từ cơ sở để khơi dậy ý chí tự lực, tự cường.
Bộ Xây dựng đã giao Tổng Công ty Cảng hàng không Việt Nam (ACV) chuẩn bị các thủ tục, điều kiện cần thiết để triển khai giai đoạn 2 của dự án sân bay Long Thành, trong đó bao gồm xây dựng đường cất, hạ cánh thứ ba và nhà ga hành khách số 2 với công suất 25 triệu lượt khách mỗi năm.
UBND phường Khương Đình đang tích cực phối hợp cùng các cơ quan chức năng đẩy mạnh tuyên truyền, vận động người dân bàn giao mặt bằng phục vụ thi công dự án trọng điểm.
19 °C
24 °C
18 °C
