Theo công bố của Trường Đại học y tế công cộng Harvard ở Boston, trung bình mỗi người tiêu thụ khoảng 22 muỗng đường/ngày tương đương 350 calo. Đường có thể gây nghiện nó khiến bạn ăn ngon hơn và cơ thể không thể phát tín hiệu đến não khi bạn đã ăn no. Nhờ đó khi cắt giảm tiêu thụ đường, nó ngăn chặn cảm giác thèm ăn, khi ăn những thực phẩm khác não bạn sẽ nhận được tín hiệu no. Khi đó bạn sẽ ngừng ăn và đạt được hiệu quả giảm cân.
Bạn sẽ trông trẻ hơn tuổi.
Các bác sĩ và chuyên gia thẩm mỹ viện hàng đầu tại Mỹ khẳng định rằng : đường tinh luyện gây ra glycation, một quá trình mà các phân tử đường liên kết và làm biến dạng 2 loại protein mang lại cho da sự trẻ trung và đàn hồi là collagen và elastin trong da. Không sử dụng hoặc giảm tối đa lượng đường trong khẩu phần ăn sẽ khiến cho lượng glucose và isulin trong máu giúp làm giảm viêm mãn tính và cấp tính liên quan đến lão hóa da.
Bạn sẽ sống lâu hơn.
Một trong những nghiên cứu vào tháng 4 năm 2014. Những người ăn nhiều đường nhất sẽ có khả năng tử vong vì bệnh tim cao hơn người ăn ít đường nhất. Huyết áp cao chính là một trong các nguyên nhân dẫn đến béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Đường cũng làm tang chất béo không lành mạnh trong máu, gọi là triglyceride trong máu, làm tang nguy cơ máu bệnh tim và đột quỵ. Do đó, việc ngừng ăn đường chính là kéo dào tuổi thọc cho chính mình.
Đẩy lùi hơi thở có mùi.
Các nha sĩ luôn khuyên rằng hạn chế ăn đồ ngọt và đặc biệt là đường, vì đây chính là nguyên nhân gây ra sâu răng. Vì khi ăn đồ ăn và đồ uống có đường axit sẽ được giải phóng dưới dạng sản phẩm phụ. Axit này sẽ tấn công men răng và cho phép vi khuẩn xâm nhập lớp sâu hơn vào ngà răng. Càng ăn nhiều đường sẽ càng tạo ra nhiều axit gây sâu răng và hôi miệng. Và nếu hạn chế đường bạn có thể hạn chế được sâu răng và hôi miệng.
Tăng cường sức đề kháng.
Đường góp phần gây viêm mãn tính, làm giảm khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch giúp chống lại cảm lạnh và cảm cúm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàn Hoa Kì cho thấy ăn 100gram đường sẽ làm giảm bạch cầu có khả năng tiêu diệt vi khuẩn tới 50%, và hiệu ứng này sẽ kéo dài tới 5 giờ. Để tang cường sức đề kháng việc đơn giản là cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ngừng sử dụng đường trong chế độ ăn sẽ mang lại cơ hội cho hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động hiệu quả. Trong vài giờ đầu tiên không có đường, tuyến tụy của bạn sẽ bắt đầu sản xuất ít insulin hơn và gan của bạn cũng sẽ bắt đầu xử lý các chất độc được lưu trữ. Quá trình này sẽ mất nhiều thời gian hơn một chút nếu bạn đã kháng insulin ( tình trạng tiền đái tháo đường trong cơ thể bạn sản xuất.)hooc môn insulin, nhưng không sử dụng đúng cách ). Thời gian để các triệu chứng này giảm hẳn có thể kéo dài đến năm tuần, trong thời gian đó chúng ta sẽ không bị đường tinh luyện chi phối nữa.
Ngủ ngon giấc hơn.
Ăn đường trước khi ngủ cũng có thể làm tăng hooc môn gây căng thẳng, dẫn đến khó ngủ. Theo nghiên cứu năm 2016, ăn nhiều đường, chất béo, lượng xơ thấp liên quan đến việc mất ngủ. Lượng đường tiêu thụ có thể gây tăng đường ttrong máu, dẫn đến tình trạng kiệt sức, điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Và bạn sẽ cải thiện được giấc ngủ của mình khi ngừng ăn đường mỗi ngày.)
Dưới đây là những xu hướng ăn uống và thể dục mà bạn có thể cân nhắc đưa vào quyết tâm trong năm mới của mình. Tuy nhiên cũng đừng quá ám ảnh vì chúng.
Ai cũng biết về những lợi ích của rau và trái cây đối với sức khỏe, nhưng rất nhiều người không biết phải ăn như thế nào để đảm bảo đủ lượng tối thiếu mỗi ngày.
Bộ Giáo dục và Đào tạo đang lấy ý kiến về dự thảo Thông tư mới nhằm thay thế Thông tư 48, trong đó làm rõ định mức giờ dạy và các chế độ kiêm nhiệm đối với giáo viên mầm non.
Á quân 1 cuộc thi “Tỏa sáng Thiên Thần Nhí” Lê Thanh Phúc để lại nhiều ấn tượng sâu đậm với khán giả nhờ tài năng âm nhạc nổi bật và hành trình theo đuổi đam mê đầy nỗ lực.
Nhân kỷ niệm 81 năm Ngày thành lập Quân đội Nhân dân Việt Nam và 36 năm Ngày hội Quốc phòng toàn dân, Ban Chỉ huy Phòng thủ khu vực 2 – Nhị Quý (Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh Đồng Tháp) vừa tổ chức buổi họp mặt nhằm ôn lại chặng đường vẻ vang của Quân đội Nhân
Theo khảo sát, dự kiến, mức thưởng cho người lao động ở Nghệ An trong dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ năm 2026 cao nhất là 87 triệu đồng, thấp nhất 200 nghìn đồng.
Bộ Giáo dục và Đào tạo vừa công bố Dự thảo Thông tư quy định lãnh đạo trường mầm non phải trực tiếp tham gia dạy trẻ nhằm nắm sát chương trình và nâng cao hiệu quả quản lý.
Thông qua hệ thống camera AI, lực lượng CSGT Hà Nội đã kịp thời phát hiện, xử lý hàng loạt shipper chở hàng cồng kềnh, cố tình làm che khuất biển kiểm soát nhằm trốn tránh phạt nguội.
Chào đón Tết Dương lịch 2026, TP Hà Nội sẽ tổ chức một chuỗi chương trình văn hóa - nghệ thuật phục vụ Nhân dân Thủ đô và du khách trong nước, quốc tế.
Thừa ủy quyền của Ban Chỉ huy BĐBP tỉnh Tây Ninh, Đồn Biên phòng Cửa khẩu Mỹ Quý Tây vừa tổ chức Lễ trao học bổng cho các em học sinh trong Dự án“Cán bộ, chiến sỹ Quân đội nâng bước em tới trường” do Bộ Quốc phòng phát động.
Ngày 24/12, tại đặc khu Phú Quốc, tỉnh An Giang, Bộ Tư lệnh Vùng Cảnh sát biển 4 tổ chức Bế giảng lớp Bồi dưỡng tiếng Anh cho cán bộ, nhân viên năm 2025.
23 °C
28 °C
22 °C
