Người tập Yoga nên tập luyện thế nào cho phù hợp

Pv: Chị tập luyện Yoga từ khi nào? Yoga có khác các môn thể dục khác không?

Trịnh Thị Hiền: Tôi tập Yoga được 2 năm, ban đầu có chút khó khăn nhưng kiên trì một thời gian tôi thấy Yoga là bộ môn phù hợp với mình. Bất kỳ môn thể dục thể thao nào cũng đều có hiệu quả nhất định tới cơ thể và sức khỏe.

Có thể mỗi người sẽ có cảm nhận và đánh giá khác nhau khi tập Yoga. Riêng cá nhân tôi thấy Yoga như một sự kết hợp hoàn hảo của nhiều bộ môn khác nhau. Bởi ngoài việc giúp ổn định thân thể từ bên trong và bên ngoài, Yoga còn có thể giúp ổn định tâm trí và cảm xúc.

Pv: Theo chị, thời gian nào phù hợp cho Yoga. Yoga nên tập ở đâu là tốt nhất. Có nhất thiết phải cần thầy dạy Yoga trong mỗi bài tập?

Trịnh Thị Hiền: Cũng như nhiều bộ môn thể thao rèn luyện thể chất và tinh thần khác, tùy điều kiện và sức khỏe của mỗi người để lựa chọn thời gian luyện tập phù hợp. Cá nhân tôi thì buổi sáng vẫn là thời điểm tốt, bởi sự yên tĩnh và không khí trong lành sẽ khiến thân - tâm - trí được thả lỏng, đây là điều kiện thuận lợi để phát huy tối đa lợi ích mà Yoga mang lại.

Yoga là bộ môn không đòi hỏi đầu tư mặt bằng, thời gian, thiết bị hay dụng cụ tập. Chỉ cần diện bộ đồ gọn gàng và một tấm thảm tập là có thể tập ở bất kỳ đâu: ở nhà, sân tập công cộng, trong nhà/ngoài trời, hay tại các lớp/phòng tập chuyên dụng… miễn là địa điểm phù hợp và thời tiết tốt.

Người đã có kinh nghiệm và thời gian dài tập luyện không nhất thiết cần thầy hướng dẫn, nhưng người mới tập có thầy hướng dẫn vẫn tốt hơn, bởi Yoga không giới hạn động tác. Đồng thời, có nhiều tư thế tập khác nhau và khá khó, nếu người mới tập rất dễ sai tư thế, điều đó không tốt cho cơ thể.

Pv: Tập Yoga có những thay đổi tích cực nào đối với sức khỏe, tinh thần nhưng nhiều người e ngại thời gian tập kéo dài, liệu điều này có ảnh hưởng gì không tới công việc khác của chị?

Trịnh Thị Hiền: Trước đây sức khỏe tôi không được tốt, từ khi tập Yoga, thể chất và tinh thần của tôi đã được cải thiện tích cực, ít phải đi bệnh viện hơn.

Thời gian tập mỗi ngày của tôi chỉ khoảng 1 tiếng, cũng không quá dài nên tôi có thể sắp xếp thời gian tập luyện được. Vì vậy mà tập Yoga không ảnh hưởng nhiều đến các công việc khác của tôi.

Pv: Vừa qua, trên mạng xã hội và báo chí đưa tin về việc nhiều người tập Yoga không đúng nơi đúng chỗ, và nhận nhiều ý kiến trái chiều. Là người tập Yoga, chị có đánh giá gì về các hiện tượng đó?

Trịnh Thị Hiền: vừa qua, tôi có nghe các phương tiện truyền thông, trang mạng xã hội chia sẻ về một vài trường hợp tập Yoga không đúng nơi, đúng chỗ, từ đó xuất hiện các luồng ý kiến trái chiều, bênh vực cũng có, chê trách cũng có.

Là một người tập Yoga, tôi nghĩ ai đã tập luyện và yêu thích, họ muốn chia sẻ về Yoga thì cũng không có gì lạ, nhất là các chị em có body ưa nhìn, cơ thể dẻo dai uyển chuyển, khi tập Yoga quả thực nhìn rất đẹp.

Nhưng theo tôi, cái gì cũng nên có giới hạn và phù hợp. Như đã đề cập ở trên, Yoga không giới hạn động tác cộng với bộ đồ tập thường ôm sát cơ thể, vì vậy có nhiều động tác tư thế nhẹ thì gọi là quyến rũ nhưng nói nặng chút thì là nhạy cảm. Ông bà ta vẫn có câu: “Ăn trông nồi, ngồi trông hướng”, trước tiên là trong phạm vi gia đình, rộng ra là phạm vi ngoài xã hội, đến cả việc ăn việc ngồi cũng hãy nhìn trước ngó sau.

Hay như việc bạn vào quán cafe mà mặc bikini chắc chắn sẽ thu hút mọi ánh nhìn. Ngược lại, bạn nhảy xuống biển tắm mà đóng nguyên bộ quần áo công sở cũng sẽ bị chú ý nhiều không kém. Thế nên, vấn đề ở đây không hẳn là sự kỳ thị, khắt khe mà là sự phù hợp. Bởi vậy, tập Yoga đúng nơi, đúng chỗ, đúng hoàn cảnh là điều nên làm. Và ở các phương diện khác cũng vậy, chứ không riêng gì Yoga.

*Xin cảm ơn chị!

Được biết, Yoga còn gọi là Du-già, là một trong những phương pháp luyện tâm – thân có nguồn gốc xa xưa từ Ấn Độ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tập luyện Yoga cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần. Những người hay căng thẳng, học Yoga có thể giúp kiểm soát được tâm trạng này. Yoga cũng giúp giảm bớt trầm cảm và lo lắng, giữ cho cơ thể được thăng bằng hơn, giúp giảm cân, duy trì sức khoẻ tốt khi về già.