Trước đợt nắng nóng kỷ lục kéo dài nhiều ngày qua, ngoài việc hạn chế ra ngoài, uống nhiều nước thì việc bổ sung vitamin từ trái cây vào cơ thể là vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số gợi ý về những loại trái cây giúp bạn giải nhiệt và tốt cho sức khỏe vào mùa hè:
Những loại quả nên ăn vào mùa hè. (Nguồn: Eva.vn)
Cam, chanh, quýt
 |
| Cam, quýt chứa nhiều vitamin C, rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể trước những đợt nắng nóng. (Ảnh: Healthplus) |
Mùa hè chúng ta thường dễ mắc phải các bệnh như cảm nắng, sốt... do thời tiết oi bức cùng sự phát triển của vi khuẩn.
Để bổ sung vitamin cho cơ thể, hạn chế những căn bệnh trên thì cam, chanh, quýt là lựa chọn hàng đầu bởi trong tất cả các loại trái cây, họ cam quýt là những loại quả có nhiều vitamin C, rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể trước những đợt nắng nóng.
Táo
 |
| Táo chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp đào thải độc tố trên da. (Ảnh: Tri-Giatimac) |
Táo có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, trong đó hàm lượng sắt chiếm nhiều nhất. Vi chất sắt là nguồn nguyên liệu chủ yếu để tạo máu cho cơ thể khiến da mỏng, mịn màng, hồng hào.
Ngoài ra, do có nhiều chất xơ, táo cũng thúc đẩy nhu động ruột, giúp đào thải các chất có hại, giảm độc tố trên da.
Trong thời tiết nắng nóng trên 40 độ những ngày gần đây, bạn nên ăn nhiều táo bởi đây là loại quả được coi như kem dưỡng ẩm, có tác dụng giữ ẩm tự nhiên cho da.
Dưa hấu
 |
| Dưa hấu có nhiều vitamin A, B1, C...giúp cơ thể giải nhiệt. (Ảnh: Health benefits) |
Ngoài cam quýt, táo thì dưa hấu cũng là một trong những lựa chọn hàng đầu để giải nhiệt bởi trong loại quả này có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, C, các loại đường glucozo, saccarozo, axit malic, axit glutamic và arginine,… giúp cơ thể giải nhiệt, lợi tiểu, hạ huyết áp.
Đặc biệt, dưa hấu tốt cho những người mắc nhiệt miệng, ra nhiều mồ hôi, hay các bệnh viêm thận thiểu niệu, cao huyết áp.
Bên cạnh dưa hấu, dưa chuột (dưa leo) cũng được chị em quan tâm đặc biệt vì ngoài khả năng giải nhiệt, làm mát cơ thể, dưa leo còn giúp bạn gái sở hữu làn da trắng hồng.
Xoài
 |
| Một quả xoài trung bình có khoảng 57 mg vitamin C. (Ảnh: Lao động) |
Cam không phải là trái cây duy nhất chứa nhiều vitamin C và A. Theo các chuyên gia, xoài cũng là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao bởi một quả xoài trung bình có khoảng 57 mg vitamin C, rất tốt cho cơ thể của bạn và hệ thống miễn dịch của bạn
Trong xoài có chứa axit acradic và anacradiol, hai chất này được cho là có tác dụng chống trầm cảm.
Ngoài ra xoài còn là nguồn cung cấp lượng đường rất cao (khoảng 12%), cũng như nhiều chất vitamin A, C, chất sắt và axit niacin.
Chuối tiêu
 |
| Chuối là một loại trái cây vô cùng phổ biến ở Việt Nam. (Ảnh: Vietq) |
Chuối là cả một trái cây theo mùa rất ngon và bổ dưỡng và được ví như người bạn có thể trợ giúp để cải thiện các bệnh da.
Ăn một quả chuối, bạn đã nạp cho cơ thể lượng dinh dưỡng phong phú, có tác dụng giảm cholesterol, các mesothelin trong chuối còn nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa da khô.
Dứa
 |
| Ăn dứa mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. (Ảnh: khoef.com) |
Không chỉ thơm ngon, ngọt, quả dứa còn chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Dứa giàu vitamin C, ít calo, không chất béo và cholesterol xấu, có tính thanh nhiệt, đặc biệt thích hợp ăn trong mùa hè.
