Hạ nhiệt cơ thể ngày nắng nóng, bạn đã biết?
Trong những ngày nắng nóng như thế này, chỉ cần thực hiện những cách đơn giản sau đây, cơ thể bạn sẽ được giải nhiệt hiệu quả.
Hôm nay, Hà Nội bước vào đỉnh điểm nắng nóng
Dự báo thời tiết ngày 2/6: Nắng nóng tiếp tục duy trì ở Bắc Bộ
Người dân Thủ đô "gồng mình" chống chọi với nắng nóng
Cách phòng tránh dịch bệnh cho trẻ mùa nắng nóng
Tin nên đọc
Dùng nước hạ nhiệt
Nước chính là nguồn làm mát cơ thể tự nhiên nhất. Bạn có thể tắm thường xuyên hơn, việc tắm sẽ mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn. Trước khi tắm, bạn cần lau khô mồ hôi hoặc ngồi nghỉ ngơi cho bớt mồ hôi rồi mới tắm, tránh cảm lạnh. Hoặc đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng nước ấm hoặc nước mát rửa tay, chân, rửa mặt khi cần.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung nước cho cơ thể. Lượng nước tốt nhất mà con người cần uống mỗi ngày là ít nhất 2 lít nước.
Đặc biệt vào những ngày nóng, lượng nước có thể là 3-4 lít. Bạn đừng để đến khi khát mới uống nước nhé, bởi khát báo hiệu cơ thể bạn đang rất mất nước. Hãy bổ sung nước thường xuyên. Đây là một cách hạ nhiệt cơ thể hữu hiệu mà đơn giản nhất.
Khi uống nước, bạn đừng nên uống quá nhiều và uống vội một lúc, hãy uống từng ngụm từ từ. Điều này sẽ làm cho tim phải hoạt động mạnh, nồng độ máu giảm. Bạn cũng không nên uống ước quá nóng hoặc quá lạnh vì nó có thể khiến bạn sốc nhiệt, đau bụng.
Những đồ uống dưới đây ngoài tác dụng giải nhiệt nhanh mà còn bổ dưỡng, tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa hè.
Nước rau má: Đây là thức uống bạn nên kết thân trong mùa hè này, bạn có thể giã nát hoặc xay nhuyễn vắt lấy nước uống rau má có tính mát, giúp giả nhiệt cơ thể, đây cũng là một thức uống được sử dụng để giải cảm, hạ sốt...
Nước bột sắn dây: bạn có thể sử dụng nước bột sắn dây pha để uống hằng ngày hoặc ăn củ sắn dây luộc, chè sắn dây... sẽ có tác dụng làm mát da, giải độc, loại trừ rôm sảy cho bạn trong những ngày nắng nóng
Nước trà xanh hoặc chè tười: Từ lâu, trà xanh và trà tươi đã được coi là thức uống thanh nhiệt phổ biến trong mỗi gia đình.Uống trà xanh hằng ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa mụn nhọt, thanh lọc cơ thể trong những ngày oi bức của mùa hè.
Chọn thực phẩm mát
Sử dụng những thực phẩm như ớt, tỏi, gừng, tiêu... trong mùa hè có vẻ hơi đi ngược lại với thời tiết nắng nóng, nhưng đây lại là một biện pháp vô cùng hữu hiệu để giải nhiệt cho cơ thể. Khi sử dụng những thực phẩm này sẽ khiến bạn toát mồ hôi và khi bốc hơi, nó sẽ làm mát bề mặt da bạn.
Ngoài ra, bạn nên ăn thật nhiều những thực phẩm chứa nhiều nước như cà chua rau diếp, củ cải, dưa chuột, nho, các loại quả mọng... để ngăn sự mất nước của cơ thể.
Làm mát không khí
Cách giải nhiệt cho cơ thể mà ít ai chú ý đến là làm mát chính không gian sống của bạn. Để làm mát không khí trong nhà vào những ngày hè bạn nên đóng cửa sổ vào mỗi buổi sáng và mở lại cửa vào buổi tối.
Ban ngày, ánh nắng mặt trời khi chiếu vào nhà sẽ làm cho căn phòng như bị hun nóng lên. Vậy nên, muốn căn phòng đỡ nóng nực, bạn đừng quên đóng cửa sổ và che rèm nhé.
Giữ bề mặt da thông thoáng
Tay chân là những bộ phận trên cơ thể có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu, bạn có thể giữ bề mặt da thông thoáng bằng cách nhúng tay chân vào nước mát. Điều này cũng khiến bạn sảng khoái hơn.
Trước khi ra ngoài trời nắng bạn nên thoa kem chống nắng và mặc quần áo dài tay, kính râm để ngăn ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với các vùng da trên cơ thể.
Lựa chọn trang phục
Lựa chọn trang phục cũng là một phần quan trọng góp phần khiến bạn thoải mái hơn trong những ngày nắng nóng gay gắt. Mùa hè, bạn nên chọn cho mình những trang phục có chất liệu cotton, thấm mồ hôi.
Bạn nên chọn màu gam sáng để đỡ hấp thụ nhiệt. Những trang phục như vậy sẽ mang lại cảm giác thoải mái, không bị bức bí cho cơ thể.
Ngủ trưa
Ngủ trưa là lúc cơ thể dịu lại để cân bằng. Không chỉ có giấc ngủ đêm mới cần thiết mà giấc ngủ trưa cũng vô cùng quan trọng. Chỉ cần 30p-60p ngủ trưa đã có thể làm hạ nhiệt cơ thể của bạn trong mùa nóng này.
Giảm chất đạm và chất béo
Những ngày nắng nóng, cách hạ nhiệt cơ thể là ăn ít thịt, chất đạm. Ăn nhiều những đồ ăn đó sẽ càng làm cho bạn trở nên nóng nực, bức bối. Bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm như lươn, cua, ốc, các loại rau củ quả mát, dễ tiêu hóa. Ngoài ra bạn cũng có thể sử tham khảo những món ăn giải nhiệt mùa nóng tốt cho cơ thể.
Tránh vận động nhiều và mạnh
Trong thời tiết nóng này, bạn hãy tránh vận động mạnh không cần thiết. Bạn có thể chơi thể thao nhưng những lúc trời nắng gắt thì đừng nhé, nó có thể gây cho bạn say nắng, rối loạn nhịp tim và tiêu hóa,..). Hoạt động ít khiến người trở nên mát tự nhiên.
