Dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng trong “mùa” dịch Covid-19

Trong thời gian này, dịch bệnh lây lan với tình hình ngày càng phức tạp, việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hằng ngày là vô cùng quan trọng. Để chống lại dịch bệnh, cách tốt nhất đó là tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho bản thân. Ngay dưới đây, là những dưỡng chất cần bổ sung để đảm bảo dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng mà mọi người nên biết để chống lại Covid-19.

Bổ sung Vitamin C

Vitamin C là thành phần cực kỳ cần thiết đối với việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể của chúng ta. Vitamin C có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể chống lại những tấn công của virus, vi khuẩn gây bệnh truyền nhiễm,... Bởi nó có tác dụng tăng bạch cầu trong máu, từ đó có thể bảo vệ cơ thể một cách hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách ăn hoặc uống nước ép sinh tố cam, bưởi, táo nhiều hơn mỗi ngày. Cũng có thể dùng viên C sủi vào mỗi sáng. Không chỉ trong mùa dịch Covid này mới cần bổ sung vitamin C mà hằng ngày, bạn nên bổ sung để luôn bảo vệ cơ thể khỏe mạnh trong mọi trường hợp nhé!

Tận dụng các loại gia vị hành tỏi

Một trong những thành phần không thể thiếu cho món ăn thêm hương vị đó là các loại hành tỏi trong gian bếp. Có thể một số người chưa biết nhưng hành tỏi có khả năng chống lại sự tấn công của virus và vi khuẩn rất tốt. Không những thế, ăn nhiều tỏi còn có thể giảm được nguy cơ cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi mỗi ngày.

Theo nghiên cứu của các bác sĩ nổi tiếng, trong thành phần của tỏi có chứa i-ốt và những chất quan trọng chống viêm nhiễm, có tác dụng diệt khuẩn an toàn.

Hằng ngày, có thể dùng 4 đến 6 tép tỏi khô sẽ giúp cho cơ thể có thêm năng lượng, thêm khả năng kháng cự bệnh tật tốt hơn.

Bổ sung dưỡng chất từ Nấm

Các công trình y học nghiên cứu cho thấy thành phần trong nấm có tác dụng giúp chống lại sự tấn công của các loại virus. Thành phần sản sinh ra Cytokine là đặc tính kháng virus rất mạnh. Nó có khả năng tối ưu hóa hệ miễn dịch hiệu quả.

Những loại nấm tốt cho bữa ăn hằng ngày đó là nấm linh chi, nấm khiêu vũ, nấm hương,… Bạn có thể dùng làm canh hoặc có thể làm các món xào tùy ý để đảm bảo dinh dưỡng cao mà không bị nhàm chán.

Bổ sung dinh dưỡng nâng cao đề kháng từ rau xanh

Trong thành phần của rau xanh có chứa rất nhiều các loại vitamin C, E,.... và rất nhiều các chất chống oxy hóa. Có thể rằng rau xanh sẽ không có tác dụng làm giảm và ngăn chặn tấn công của virus một cách nhanh chóng nhưng nó có khả năng hỗ trợ miễn dịch chống lại sự tấn công của virus về lâu dài.

Ăn rau xanh không chỉ làm cho cơ thể có khả năng tăng miễn dịch và chống các bệnh do virus gây ra mà còn hỗ trợ hoạt động tốt cho hệ tiêu hóa. Chính vì thế, bổ sung rau xanh mỗi ngày là việc hết sức cần thiết mà chúng ta không nên bỏ qua.

Mùa dịch COVID 19 này, bạn có thể tham khảo bổ sung một số loại rau củ quả bổ sung dinh dưỡng cao đó là: súp lơ, các loại rau cải, bổ sung bí đỏ để tăng cường nhiều vitamin hơn,...

Đông trùng hạ thảo - tăng cường sức đề kháng lâu dài

Đông trùng hạ thảo là một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường miễn dịch và phục hồi sức khỏe đã được kiểm nghiệm an toàn. Đông trùng hạ thảo được biết đến là loại nấm chứa dược chất có khả năng giúp tăng cường tế bào bạch cầu trong máu, tối ưu khả năng bảo vệ cơ thể của hệ miễn dịch. Không những thế, còn có những công dụng tuyệt vời đó là:

• Thúc đầy, tăng cường cơ chế hoạt động tuần hoàn máu giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
• Tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa thông qua các axit amin.
• Giúp an thần, có tác dụng giúp ổn định tuần hoàn não, giúp cho giấc ngủ sâu và ngon hơn
• Tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung năng lượng cho người cao tuổi

Đông trùng hạ thảo đối với sức khỏe của người cao tuổi, người suy giảm miễn dịch, người mới ốm dậy, người trong giai đoạn điều trị ung thư là vô cùng quan trọng. Chính vì thế, thực phẩm chức năng này chính là liều thuốc bổ an toàn, hiệu quả cho chúng ta với chức năng tăng cường sức đề kháng cao cho mùa dịch này.

Lưu ý: Nấm đông trùng hạ thảo xuất hiện trên thị trường ngày càng nhiều chủng loại với mức giá khác nhau. Tuy nhiên, một sản phẩm mà bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng khi mua đó là trùng thảo nguyên con dạng sâu. Vì giá của sản phẩm thật là hơn 1 tỷ đồng/lạng, trong khi đó tại Việt nam chỉ có vài chục triệu cho 1 kg, chất lượng sẽ không đảm bảo.

Nấm đông trùng hạ thảo nhân tạo tại Việt Nam hiện nay cũng được ưu tiên dùng nhiều vì giá thành rẻ, chất lượng tương đối tốt.

Bạn có thể tìm mua nấm đông trùng hạ thảo tại những địa điểm uy tín, chất lượng. Một số nơi có thể tham khảo để mua nấm đông trùng hạ thảo như: Đông Trùng Hạ Thảo Nông Lâm (Nguyên Thành viên Trung tâm Ươm tạo Doanh nghiệp Công nghệ Trường Đại Học Nông Lâm TP HCM), Gkin, Hoàng Gia…

Trong thời điểm dịch bệnh bùng phát này, hãy tự nắm lấy những kiến thức chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình một cách hiệu quả nhé. Bạn cần nắm được nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng trong “mùa” dịch Covid-19 (nCoV) đầy đủ, đúng cách! Ngoài ra, cần giữ ấm cơ thể, ăn ngủ đúng giờ để có một cơ thể khỏe mạnh chống lại dịch bệnh.