Hà Nội 27 °C
TP Hồ Chí Minh 31 °C
Hải Phòng 26 °C
Đà Nẵng 26 °C
Yên Bái 26 °C
  • Hà Nội Hà Nội 27°C
  • TP Hồ Chí Minh Hà Nội 31°C
  • Hải Phòng Hà Nội 26°C
  • Đà Nẵng Hà Nội 26°C
  • Yên Bái Hà Nội 26°C

Ăn đúng cách - trào lưu mới của giới trẻ?

Sức khỏe - đời sống
10/04/2016 07:34
Vũ Minh
aa
Thời gian gần đây, có không ít các bạn trẻ truyền tai nhau về trào lưu ăn đúng cách giúp giảm cân mà hoàn toàn không phải ăn kiêng.


Tin nên đọc

Ăn đúng cách là gì?

Ăn đúng cách đơn giản là một chế độ ăn hợp lí, ngon miệng mà không mất quá nhiều công sức. Giải pháp này áp dụng theo nguyên tắc năng lượng nạp vào ít hơn so với năng lượng tiêu thụ của cơ thể.

Chế độ ăn của từng người sẽ được tính toán theo nhu cầu và đặc biệt thực đơn sẽ đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho người dùng, mang lại cảm giác ngon miệng.

Trước đây, muốn giảm cân nhanh chóng nhiều bạn trẻ thường chọn cách nhịn ăn, hoặc chỉ ăn rau. Tuy nhiên, cách này rất hại sức khỏe và không mang lại cảm giác ngon miệng. Nếu áp dụng những cách giảm cân “cấp tốc” này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng hoặc mắc một số chứng bệnh khác.

Chính vì điều này, hiện nay nhiều bạn trẻ đã lựa chọn một chế độ ăn mới - ăn đúng cách để đảm bảo sức khỏe tốt và quan trọng là cảm thấy rất ngon miệng.

Ăn đúng cách là chế độ ăn hợp lí, ngon miệng mà không mất quá nhiều công sức luyện tập. Ảnh minh hoạ.
Ăn đúng cách là chế độ ăn hợp lí, ngon miệng mà không mất quá nhiều công sức luyện tập. Ảnh minh hoạ.

Trào lưu “gây sốt” cho giới trẻ

Chia sẻ với Pháp Luật Plus, chủ cửa hàng Healthy Corner - một trong những nhà hàng đi đầu trào lưu này cho hay: “Ăn đúng cách là một trong những giải pháp giảm cân hiệu quả, tuy không “thần tốc” như cách ăn kiêng, hoặc nhịn đói nhưng lại giúp bạn có được sức khỏe, vóc dáng như mình mong muốn”.

Việc áp dụng tỷ lệ cân bằng giữa năng lượng nạp vào cơ thể và năng lượng tiêu thụ tưởng chừng rất phức tạp nhưng lại rất đơn giản, chỉ cần tinh ý bất cứ ai cũng có thể làm được.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - PGĐ Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết: “Đối với một người bình thường, nên ăn 30gr rau xanh/ ngày. Đối với những người đã thừa cân, béo phì, mắc bệnh tim mạch và một số bệnh khác nên ăn 500gr rau xanh/ngày.

Bổ sung lượng rau xanh vào cơ thể nhiều hơn, giảm bớt các thức ăn dầu mỡ, tuy nhiên, chúng ta không hoàn toàn nhịn ăn chúng. Thay vào đó, chúng ta có thể chế biến những món ăn đó theo cách khác để đảm bảo chất dinh dưỡng không mất đi mà vẫn an toàn cho sức khỏe".

Nhận ra được điều này, nhiều bạn trẻ đã từ từ thay đổi cách nấu nướng, lựa chọn những loại rau củ có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể ở mức cao nhất.

Bạn Phạm Hồng Anh, nhân viên marketing chia sẻ: “Trước đây mình đã thử áp dụng một số phương pháp giảm cân như nhịn ăn tối, tập gym... nhưng những cách đó không mang lại hiệu quả. Từ ngày bạn mình giới thiệu danh sách những món ăn và cách cân bằng năng lượng mà bạn ấy vẫn gọi là ăn đúng cách, mình áp dụng và cũng đã thấy có tiến triển hơn”.

Cân bằng năng lượng nạp vào cơ thể và năng lượng tiêu thụ là mục đích hướng đến của chế độ ăn này. Ảnh minh họa
Cân bằng năng lượng nạp vào cơ thể và năng lượng tiêu thụ là mục đích hướng đến của chế độ ăn này. Ảnh minh họa

Sử dụng những thực phẩm giàu protein, ít béo như ức gà, thịt bò, cá ngừ và hải sản (mỗi món chứa ít nhất 25g protein) kèm theo các loại rau củ được bổ sung sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung được năng lượng, chất xơ, vitamin mà không sợ béo.

Healthy Corner - 34 Đào Tấn là nơi chuyên cung cấp những món ăn giàu protein, đủ vitamin, chất xơ, carb và ít béo. Với slogan: Tasty - Healthy - Easy, nơi đây là địa chỉ tin cậy với những bạn trẻ muốn có vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh mà không cần ăn kiêng.

bài liên quan
Quyết liệt ngăn chặn hành vi vận chuyển, chế biến thực phẩm bẩn

Quyết liệt ngăn chặn hành vi vận chuyển, chế biến thực phẩm bẩn

Công an các tỉnh phía Nam như Đồng Nai, Bình Phước vừa bắt hàng loạt vụ vận chuyển hàng chục tấn thịt thối tuồn ra thị trường tiêu thụ.
Tiếp tục miễn, giảm, gia hạn một số loại thuế, phí, lệ phí để tháo gỡ khó khăn

Tiếp tục miễn, giảm, gia hạn một số loại thuế, phí, lệ phí để tháo gỡ khó khăn

Nghị quyết 188/NQ-CP Chính phủ yêu cầu rà soát các quy định về thuế sử dụng đất khi áp dụng bảng giá đất theo Luật Đất đai 2024, góp phần hỗ trợ doanh nghiệp, người dân thực hiện các dự án đầu tư có sử dụng đất.
Vi phạm trong lĩnh vực y tế, Phòng khám thuộc Công ty cổ phần Đầu tư Sen Nam Việt bị đóng cửa 4,5 tháng

Vi phạm trong lĩnh vực y tế, Phòng khám thuộc Công ty cổ phần Đầu tư Sen Nam Việt bị đóng cửa 4,5 tháng

Công ty Cổ phần Đầu tư Sen Nam Việt (Senavi) bị Thanh tra Sở Y tế TPHCM xử phạt vi phạm hành chính và đình chỉ hoạt động phòng khám da liễu 4,5 tháng.
Tổ chức Hội nghị tuyên truyền luật ATGT cho hơn 1.300 học sinh Trường THPT Nhữ Văn Lan

Tổ chức Hội nghị tuyên truyền luật ATGT cho hơn 1.300 học sinh Trường THPT Nhữ Văn Lan

Thực hiện các hoạt động trong đợt cao điểm đảm bảo TTATGT tháng 10 , Trường THPT Nhữ Văn Lan phối hợp với Công an Huyện Tiên Lãng tổ chức tuyên truyền pháp luật giao thông đường bộ và ký cam kết thực hiện hiệu quả công tác bảo đảm trật tự an toàn giao thông cho hơn 1.300 học sinh.
Thái Nguyên: Tạm giữ gần 1.600 đơn vị sản phẩm  linh kiện máy giặt hàng hóa không rõ nguồn gốc, xuất xứ

Thái Nguyên: Tạm giữ gần 1.600 đơn vị sản phẩm linh kiện máy giặt hàng hóa không rõ nguồn gốc, xuất xứ

Lực lượng chức năng tỉnh Thái Nguyên vừa phát hiện tạm giữ gần 1.600 đơn vị sản phẩm linh kiện máy giặt hàng hóa không rõ nguồn gốc, xuất xứ.
Mới nhất
Đọc nhiều
'Nữ quái' giả dạng học sinh đột nhập lớp học, trộm nhiều tài sản

'Nữ quái' giả dạng học sinh đột nhập lớp học, trộm nhiều tài sản

Quá trình điều tra, công an TP Bảo Lộc đã bắt giữ 'nữ quái' cải trang đột nhập vào một trường học trộm cắp nhiều điện thoại, máy tính và tiền của học sinh.
Truy tố cựu Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa

Truy tố cựu Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa

VKSND tỉnh Thanh Hóa hoàn tất cáo trạng truy tố 11 bị can trong vụ án "Vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản Nhà nước gây thất thoát, lãng phí".
CLB Doanh nhân tổ chức giải tennis gây quỹ cho sinh viên nghèo

CLB Doanh nhân tổ chức giải tennis gây quỹ cho sinh viên nghèo

Ngày 3/11, CLB Doanh nhân Huế tại TP HCM phối hợp Quỹ giáo dục Huế hiếu học đã tổ chức giải đấu tennis từ thiện.
Tin bài khác
Bức thư của Bác Hồ căn dặn 3 điều gửi tới Hội nghị cán bộ ngành Y tế tháng 2/1955

Bức thư của Bác Hồ căn dặn 3 điều gửi tới Hội nghị cán bộ ngành Y tế tháng 2/1955

Ngày 27/2/1955, nhân dịp tổ chức Hội nghị cán bộ Y tế, Bác Hồ đã gửi thư cho Hội nghị căn dặn ba điều.
Lễ hội Nguyên tiêu và Đêm thơ Việt Nam 2024: Vần xưa vang bóng – Điệu mới giao hòa

Lễ hội Nguyên tiêu và Đêm thơ Việt Nam 2024: Vần xưa vang bóng – Điệu mới giao hòa

Với người yêu thơ, đêm thơ Nguyên tiêu là một sự kiện quan trọng, một ngày lễ ý nghĩa, không thể thiếu mỗi dịp xuân về.
“Yêu thương con người trước khi trở thành bác sĩ”

“Yêu thương con người trước khi trở thành bác sĩ”

Bác sĩ (BS) Đỗ Doãn Bách - Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội luôn tâm niệm, phải học cách yêu thương con người trước khi trở thành một BS, khi đó sẽ có vô vàn cách thức để cứu chữa người bệnh.
Nắng nóng ở TP Hồ Chí Minh ngày càng gay gắt

Nắng nóng ở TP Hồ Chí Minh ngày càng gay gắt

Sau vài ngày dịu bớt, nắng nóng tại TP Hồ Chí Minh và Nam Bộ đã quay trở lại với cường độ gay gắt và có xu hướng tăng cường độ.
"Ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái"

"Ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái"

Theo Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan, ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái, tài năng, luôn tràn đầy nhiệt huyết, tận tâm vì nghề, cùng nhau hướng tới mục tiêu nâng cao sức khỏe người dân cả về thể chất và tinh thần; Viết tiếp những kỳ tích của nền y học nước nhà.
Hơn 400 món ăn ba miền tại Lễ hội văn hóa ẩm thực

Hơn 400 món ăn ba miền tại Lễ hội văn hóa ẩm thực

Lễ hội văn hóa ẩm thực, món ngon Saigontourist Group 2024 diễn ra trong 4 ngày, từ ngày 28 đến ngày 31-3 tại Khu Du lịch Văn Thánh, TP Hồ Chí Minh.
Khai mạc lễ hội Đền Cô Tân An

Khai mạc lễ hội Đền Cô Tân An

Sáng 26/2 (tức 17 tháng Giêng), UBND xã Tân An, huyện Văn Bàn tổ chức khai hội Đền Cô Tân An năm 2024.
TP Hồ Chí Minh khởi động Tháng Thanh niên 2024 với nhiều hoạt động sôi nổi

TP Hồ Chí Minh khởi động Tháng Thanh niên 2024 với nhiều hoạt động sôi nổi

Hơn 1.000 bạn trẻ TP Hồ Chí Minh tham gia các hoạt động ra quân Tháng Thanh niên 2024 chủ đề "Thanh niên xung kích tình nguyện vì cuộc sống cộng đồng".
Tri ân những "thiên thần áo trắng"

Tri ân những "thiên thần áo trắng"

Tối nay (26/2), tại Nhà hát Hồ Gươm (Hà Nội) sẽ diễn ra chương trình tôn vinh Thầy thuốc Việt Nam và trao giải cuộc thi viết "Sự hy sinh thầm lặng" lần VI.
Hơn 400 công ty dệt may tham gia triển lãm quốc tế tại TP Hồ Chí Minh

Hơn 400 công ty dệt may tham gia triển lãm quốc tế tại TP Hồ Chí Minh

Theo Cục Xúc tiến thương mại, việc hỗ trợ tìm đơn hàng mới cho doanh nghiệp dệt may là một trong những nỗ lực mà Chính phủ, Bộ ngành rất quyết tâm.
tong bi thu nguyen phu trong trong cong cuoc bao ve chu quyen bien dao cua to quoc

Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng trong công cuộc bảo vệ chủ quyền biển, đảo của Tổ quốc

(PLM) - Trong suốt cuộc đời hoạt động cách mạng vẻ vang của mình, nhất là trên cương vị Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Bí thư Quân ủy Trung ương, đồng chí Nguyễn Phú Trọng đã dành tình cảm đặc biệt đối với cán bộ, chiến sĩ Hải quân. Tổng Bí thư luôn kịp thời quan tâm lãnh đạo, chỉ đạo và đánh giá cao sự nỗ lực, quyết tâm của cán bộ, chiến sĩ Hải quân nhân dân Việt Nam trong khắc phục khó khăn, bảo vệ vững chắc chủ quyền biển, đảo, thềm lục địa của Tổ quốc; xây dựng Hải quân nhân dân Việt Nam cách mạng, chính quy, tinh nhuệ và hiện đại.
ha noi nhieu noi treo co ru truoc ngay quoc tang tong bi thu nguyen phu trong

Hà Nội: Nhiều nơi treo cờ rủ trước ngày Quốc tang Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

(PLM) - Dù còn 3 ngày nữa mới diễn ra Quốc tang, nhưng tại một số địa điểm tại Hà Nội cũng như trên cả nước đã treo cờ rủ để tưởng nhớ cố Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng.
tong bi thu nguyen phu trong nha lanh dao ly luan xuat sac

Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng – Nhà lãnh đạo, lý luận xuất sắc

(PLM) - Trải qua nhiều cương vị quan trọng do Đảng, Nhà nước và Nhân dân giao phó, như: Uỷ viên Ban Chấp hành Trung ương Đảng từ khoá VII đến khóa XIII; Uỷ viên Bộ Chính trị từ khoá VIII đến khóa XIII; Tổng Biên tập Tạp chí Cộng sản; Bí thư Thành uỷ Hà Nội; Chủ tịch Hội đồng Lý luận Trung ương; Chủ tịch Quốc hội; Chủ tịch nước; Tổng Bí thư từ khoá XI đến khóa XIII, đồng chí Nguyễn Phú Trọng đã có nhiều cống hiến to lớn, quan trọng cho sự nghiệp cách mạng của Đảng và dân tộc ta, nhất là trong công cuộc đổi mới, xây dựng và bảo vệ Tổ quốc.
tinh cam dac biet cua nhan dan voi tong bi thu nguyen phu trong

Tình cảm đặc biệt của nhân dân với Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

(PLM) - Hơn nửa thế kỷ hoạt động cách mạng không ngừng nghỉ, Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng đã cống hiến hết mình, trọn một đời đóng góp cho Đảng, cho nhân dân. Hình ảnh vị lãnh đạo kiên trung, trí tuệ và mẫu mực, tận trung với Đảng, hết lòng vì dân sẽ luôn sống trong trái tim của mỗi người dân Việt Nam.
bo tu phap dung dau cac bo nganh ve chi so cai cach hanh chinh nam 2023

Bộ Tư pháp đứng đầu các bộ, ngành về Chỉ số Cải cách hành chính năm 2023

(PLM) - Sáng ngày 18/7/2024, Tại Hội trường Đa năng - Bộ Tư Pháp đã diễn ra Tọa đàm đánh giá, rút kinh nghiệm về Chỉ số cải cách hành chính năm 2023 và đánh giá việc thực hiện Đề án 06 trong 06 tháng đầu năm, nhiệm vụ, giải pháp từ nay đến cuối năm 2024 của Bộ tư Pháp.