---
title: "Bí quyết ăn “thả phanh” mà không lo tăng cân ngày Tết"
avatar: https://cdn.baophapluat.vn/uploaded/images/2026/03/18/51c89fda-105e-47b0-bf14-04797a2f9dee.jpg
slug: bi-quyet-an-tha-phanh-ma-khong-lo-tang-can-ngay-tet-47701
url: https://phapluatplus.baophapluat.vn/bi-quyet-an-tha-phanh-ma-khong-lo-tang-can-ngay-tet-47701.html
published_at: 07:50 24/01/2020
updated_at: 07:50 24/01/2020
authors: Thu Hà
source:
  name: Báo Pháp Luật Việt Nam
  domain: baophapluat.vn
  type: press
category: Sức khỏe - đời sống
topics:
  - các loại hạt
  - bí quyết ăn không lo tăng cân ngày Tết
  - Pháp luật plus
  - bổ sung xơ và hoa quả
  - ăn nhiều thịt
  - pháp luật Việt Nam
language: vi
content_type: article
---

# Bí quyết ăn “thả phanh” mà không lo tăng cân ngày Tết

## Tết đến, bên cạnh nỗi sợ dọn dẹp nhà cửa, tăng cân cũng chính là một nguyên do khiến mọi người “sợ” Tết. Nắm trong tay các bí quyết sau bạn sẽ được ăn “thả phanh” mà không lo tăng cân sau Tết.

  

###### [Cá kho làng Vũ Đại thơm ngon, sẵn sàng cho hàng trăm mâm cơm dịp Tết](https://www.phapluatplus.vn/phap-luat-24h/ca-kho-lang-vu-dai-thom-ngon-san-sang-cho-hang-tram-mam-com-dip-tet-d115623.html "Cá kho làng Vũ Đại thơm ngon, sẵn sàng cho hàng trăm mâm cơm dịp Tết")

###### [Thủ tướng chủ trì họp Thường trực Chính phủ về công tác chuẩn bị Tết Nguyên Đán](https://www.phapluatplus.vn/phap-luat-24h/thu-tuong-chu-tri-hop-thuong-truc-chinh-phu-ve-cong-tac-chuan-bi-tet-nguyen-dan-d115561.html "Thủ tướng chủ trì họp Thường trực Chính phủ về công tác chuẩn bị Tết Nguyên Đán")

  

**Ăn nhiều thịt**

Mâm cỗ ngày tết luôn có thịt gà, thịt lợn,… bạn hãy ưu tiên ăn nhiều những món này để không tăng cân nhé.

![Ăn nhiều sẽ giúp bạn nhanh no hơn và không gây tăng cân. Ảnh minh họa](https://cdn.baophapluat.vn/uploaded/images/2026/03/18/e71dbd1b-0374-4aa0-bda1-54e89325cc5f.jpg)

Ăn nhiều sẽ giúp bạn nhanh no hơn và không gây tăng cân. Ảnh minh họa
---------------------------------------------------------------------

Nghe có vẻ vô lý nhưng với khẩu phần ăn nhiều thịt sẽ khiến cho bạn nhanh no và no lâu hơn, từ đó bạn sẽ ăn ít những món chiên xào nhiều calo khiến bạn bị thừa cân sau Tết.

**Bổ sung nhiều chất xơ**

Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ, bạn có thể ăn chúng ở dạng luộc, xào,… Ăn nhiều rau sẽ giúp bạn nhanh no hơn các món khác, ngoài ra ăn nhiều rau sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng đầy hơi khó chịu ngày tết.

![rau-cu-fancl](https://cdn.baophapluat.vn/uploaded/images/2026/03/18/3be05cfd-2a4f-40ca-b68b-20297a5e7dca.jpg)

Chất xơ trong rau củ, hoa quả cũng giúp bạn không tăng cân ngày Tết. Ảnh minh họa
---------------------------------------------------------------------------------

**Ăn vặt với các loại hạt**

Hạt bí, hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương,… đều là những món ăn vặt có ở mọi gia đình Việt Nam trong ngày Tết. Đây cũng là món ăn vặt giúp bạn bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng mà không gây tăng cân.

![trithuc](https://cdn.baophapluat.vn/uploaded/images/2026/03/18/77e1b61a-d586-40d5-a5ee-dbbfea3f7682.jpg)

Hãy chọn các loại hạt cho món ăn vặt nhé. Ảnh: trithuc
------------------------------------------------------

Không muốn tăng cân mấy ngày Tết, bạn cứ chọn hạt làm món ăn vặt nhé.

**Tập luyện thể dục thể thao**

Tết là khoảng thời gian để mọi người nghỉ ngơi sau một năm làm việc, bạn không cần phải đến phòng tập hay tập những bài tập nặng như mọi ngày.

Để tránh tăng cân bạn chỉ cần không nằm ngay sau khi ăn, nên đi bộ khi đi chơi Tết nếu ở gần và tham gia các hoạt động du xuân cũng khiến cơ thể bạn được hoạt động tránh tăng cân.

![Tập luyện giúp bạn ăn ngon hơn mà không lo tăng cân dịp Tết. Ảnh: Hana Giang Anh](https://cdn.baophapluat.vn/uploaded/images/2026/03/18/fb943b35-d3d2-4589-8fce-b5bac96e98d7.jpg)

Tập luyện giúp bạn ăn ngon hơn mà không lo tăng cân dịp Tết. Ảnh: Hana Giang Anh
--------------------------------------------------------------------------------

**Ăn thỏa thích các món mình yêu thích**

Bạn hoàn toàn có thể ăn các món mình yêu thích như khoai tây chiên, nem rán, bánh chưng,… mà chẳng hề tăng 1kg nào chỉ cần bạn kiểm soát được lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày luôn ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ.

![côky](https://cdn.baophapluat.vn/uploaded/images/2026/03/18/b55ffa71-281f-4efe-9d45-4029c8b96581.jpg)

Các món ngon ngày Tết sẽ không khiến bạn tăng cân khi bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào. Ảnh: Cooky
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Chúc các bạn một năm mới vui vẻ!